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私が最近非常に疑問を
抱いていることがあります。

それは最近のダイエット指導の
トレンドについてです
最近のダイエット指導の方法の
トレンドとして

メッセージアプリなどを利用して
食事内容を送ってチェックしてもらう

という事があります。

それはいいんですが
それの指導の仕方が疑問だなぁと思ってます。

とにかく高タンパクで低脂質!

絶対に炭水化物食品は食べてはダメ!

その食品は脂質が多いから食べてはダメ!

野菜はモリモリ食べて
でも根菜は糖質が多いからダメ

コンビニはダメ

何々はダメ…

要するに…

とにかくこの食事にすれば痩せるから頑張れよ!
というふうなトレンドがあると感じています。

 

 

 

 

 

 

それ、続きます?

 

上記のようなダイエットは

好きな食べ物をずっと
我慢しなければいけないし
パーティーなどの色々な場面では
困る事が多いですよね。

また指導が終わってしまったら
困りませんか?

同じ食習慣を続けます?
目標体重まで到達した後の
モチベーションの維持は想像以上に
難しいです。そうしたときにどうしましょうか?

ダイエットは苦しんではいけない。

苦しまないで効果のあるダイエット

なんだか胡散臭いですね。

でもポイントを抑えることで
苦しみを大幅に減らす事が
できます。

確かに今の食習慣を
変える必要はあります。

そうした意味で少し我慢が
必要になるとは思いますが…

でも苦しまなくていい
部分に労力を注いで余計に苦しくなって

ダイエットが大変になっている方が
多い事も感じています。
ダイエットのポイントを
抑える事で想像以上に
苦しいということや
我慢をする事を
軽減させる事ができます。

科学的根拠に基づいたダイエット

ポイントを抑えたダイエットを
するためには科学的根拠に
基づいたダイエットを
する必要があります。

決してこんなことばかりしてる訳ではないですよ。イメージです…

科学的根拠に基づいたダイエットとは

様々な実験によって得られた結果を
基にダイエットを進めていく事です。

実際に様々なダイエットが実験されました。

低脂質ダイエット
高タンパクダイエット
低糖質ダイエット
パレオダイエット
地中海食ダイエット
オリーブオイルについて
フィッシュオイルについて

脂肪燃焼系のサプリメントについて

などなど…

様々なダイエット方法や
食品・サプリメントが実験されてきました。

この中で本当に効果の
あった方法はなんでしょうか?

そしてもっと大事な部分があって…
効果のあった方法もこの中にいくつかあります。

しかしそれらの方法は
「なぜ」効果が出たのでしょうか?

「なぜ」の部分だけを抽出して
ダイエットを実施すれば

低糖質にしなくても

パレオ食にしなくても

脂肪燃焼系のサプリメントを使わなくても

ダイエットする事が出来ます。

ポイントを抑える事で食事が楽しくなります。

ダイエットにおいて大切だと
わかっている部分のみ抽出して
実施する事で凄く食事の自由度が広がります。

私の食事に一例ですが
おやつだって毎日たべれます。

おやつを普段食べない方だったら
他の食事をより充実するように
なりますよね。

もちろん「毎食」ラーメンや
「毎日」ショートケーキ1ピースを

食べる事は出来ませんが

たまにだったらフラペチーノ
一つくらい余裕でいけます。

そしたらかなりダイエットが
楽になりませんか?

このホームページには
ダイエットのポイントを抑えるための
記事を沢山載っけています。
脂肪を1kg落とすためには?part 1
ダイエット時に必要なタンパク質の量
他に沢山ありますので

ぜひこれらの記事を参考にしてください。

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Fit Lab YOUTH代表 藤本 千晶

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宮城県仙台市を中心に活動をするパーソナルトレーナー。LINEを使ったオンラインダイエットプログラムを始め、その人のライフスタイルに合わせて無理なく続ける事が出来る食事・運動指導を得意としている。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士

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