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最近、お客様に立て続けに
質問された事がありまして…

オリーブオイルはダイエットに
効果的なのか?

という点についてです。

よくサラダのドレッシングに

オリーブオイル & 胡椒

という簡単ドレッシングを
するそうなのですが

 

 

 

 

 

 

実際にはどうなんでしょうか?

オリーブオイルの栄養価

カロリーSlismによると

オリーブオイルの栄養価は

大さじ一杯(12g)で

エネルギー量: 111kcal

タンパク質: 0g

炭水化物: 0g

脂質: 12g!!!

となっております。

オリーブオイルには
色々な健康効果が
あるかもしれませんが

やはりここは気になる所です。

オーバーカロリーになったら太る

オリーブオイルには

心臓血管系の疾患にかかる確率を

低下させる可能性などが考えられます。

しかし重要なことは…

体重が落ちるかについては
やっぱりカロリーなんです。

結局24時間トータルで
摂取カロリーが
消費カロリーを上回ったら
体重は増加します。

例えば一日1300kcal程度に
抑えている方にとって
111kcalは結構大きいと
思うのです。

ですからオリーブオイルは
今までの食事にプラスする
形で組み込むのでなく

今まで使ってた油をオリーブオイルに
変えたり

鳥もも肉皮なしを使っていたところを
鶏胸肉皮なしにしたところにして
小さじ一杯くらいプラスする

そんな感じで調整すればいいと思います。

健康に良いイメージのある食材も
まず気にすべきところはカロリーですよ!

この食品ってどうなの?など
何かわからない点は
LINE@からお気軽にご質問ください。

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宮城県仙台市を中心に活動をするパーソナルトレーナー。LINEを使ったオンラインダイエットプログラムを始め、その人のライフスタイルに合わせて無理なく続ける事が出来る食事・運動指導を得意としている。NSCAジャパン東北アシスタントエリアディレクターとして宮城県のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。CSCS*D・スポーツ科学修士

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