宇都宮のパーソナルトレーニング
Progressive Your Fitness<宇都宮のパーソナルトレーニング>

食事

2017年6月9日

ダイエットの空腹対策に効果的!間食ダイエットって何?

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 さて、タイトルの間食ダイエットですが 藤本も昨日初めて聞きました!笑 Radio Berryさんの朝の情報番組で聞きました笑 でも、これはみなさんに役に立つコンセプト …

2017年5月23日

思わず衝動食いをしてしまったら

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 食事をコントロールするぞ! と意気込んでいてもやっぱり食べてしまう時も ありますよね?           そういう …

2017年5月15日

脂肪を1kg落とすためにはpart3-どのように食べるものを決めるのか?主食編-

前回は主菜の選び方について書きましたね。 今回は皆さんが一番気になると思う主食の 選び方について書いていきます。 Part 1と 2 は以下のリンクから読んでください。 (クリックするとリンクが開きます。) 脂肪を1kg …

2017年5月10日

脂肪を1kg減らすためにはpart2-どのように食べるものを決めるのか?主菜編-

こんにちは! 最初に謝っておきます。 ちょっとボリュームが増えすぎたので part2では終わらせないほうがいいと 考えましたので、今回は主菜の決定方法に ついて書かせていただきます。 part1では例を挙げて一日にどれく …

2017年5月9日

脂肪1kg減らすためにはl? part 1

中々落ちてくれない脂肪… 実際に脂肪を減らすためにはどうすればいいのでしょうか? 脂肪1kgを減らすを例にとって どれくらい労力か二回に分けて書いていきます。 脂肪1kgを減らすのに必要なエネルギー量 約7,000kca …

2017年4月25日

炭水化物・糖質はどれくらいとっていいのか?

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 さて前回書いたように 炭水化物ってどれくらいとっていいのか? 意外と不明ですよね。 実際にダイエット中はどれ位必要でしょうか? 計算方法 1. 最初に一日の総消費カロ …

2017年4月21日

脂質はどれくらい取っていいのか?

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 タンパク質についてはどれくらい摂れば いいのかは説明させていただきましたが… ダイエットの時に必要なタンパク質の量 (クリックするとリンクが開きます。) では脂質は …

2017年4月14日

そもそもなんでダイエットは野菜が必要なのか?

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 ダイエットといえば… 野菜!!!             そんなイメージありませんか? でも冷静に考えてく …

2017年4月13日

食べるというルールを決める

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 皆様はダイエットの際に どんなルールで食べていますか? お米を食べない! おやつを食べない! 夜6時以降は食べない! そんなルールを決めていませんか?   …

2017年4月12日

そんなに食べてないはずなんだけどな…

こんにちは! 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。   結構多くの方に言われることは… そんなに食べてないのに体重が減らないんだよな… そして自己申告でもそんなに 食べている感じはしません。 不思議ですよね… …

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